Les lumières LED sont-elles sûres ? Un-guide scientifique sur les risques pour la santé et les choix plus sûrs
Il existe deux extrêmes à la question de savoir si les lumières LED sont dangereuses. Selon un article, il s’agit de meurtriers discrets, tandis qu’un autre affirme qu’ils sont totalement inoffensifs. Il y a une véritable confusion. Si certaines inquiétudes sont mal interprétées ou exagérées, d’autres sont étayées par des preuves fiables. Ce livre expliquera les données scientifiques sous-jacentes à chaque préoccupation, vous aidera à les distinguer et vous fournira des normes spécifiques pour sélectionner un éclairage plus sûr.
Lumière bleue LED : risque exagéré ou réel ?
En matière de sécurité des LED, la lumière bleue est le problème le plus discuté. Il faut distinguer deux questions différentes pour comprendre le problème : la lumière bleue peut-elle interférer avec le sommeil et est-elle nocive pour vos yeux ?
Les effets de la lumière bleue sur le sommeil
La mélatonine, l'hormone qui indique à votre cerveau qu'il est temps d'aller dormir, est supprimée par la lumière bleue. Votre corps reste vigilant lorsqu'il est exposé à une lumière bleue-riche le soir, ce qui rend plus difficile votre endormissement naturel. C’est une vérité scientifique prouvée.
Cependant, la dose détermine l'effet. L'influence est déterminée par trois facteurs : l'heure de la nuit, la durée d'exposition et la luminosité de la lumière. À 23 heures, un blanc brillant et froid-au-dessus de la LED pose un sérieux problème. À 19 heures, ce n'est pas le cas d'une lampe blanche chaude et faible. Le risque est propre à une exposition prolongée et de haute intensité en fin de soirée. Ce n’est pas une cause de panique ; c'est gérable.
Votre rétine est-elle endommagée par les écrans LED ?
Il existe une préoccupation commune selon laquelle les écrans LED ordinaires pourraient nuire de manière permanente aux yeux des gens. Ce sujet a été directement étudié par le Comité scientifique des risques sanitaires, environnementaux et émergents (SCHEER) de la Commission européenne. Ils sont arrivés à la conclusion que la réponse est non pour les écrans comme ceux que l’on trouve sur les téléphones, les tablettes et les ordinateurs portables.
Moins de 10 % du seuil pouvant entraîner des dommages photochimiques sur la rétine est atteint par l’éclairage de ces écrans. De plus, l’œil ne se concentre pas sur un seul endroit pendant de longues périodes. Il disperse l'énergie lumineuse et évite une exposition focalisée en bougeant et en clignant des yeux. L’utilisation régulière d’écrans LED ne nuit pas à la rétine.
La lumière bleue présente également des avantages
La lumière bleue n’a rien de intrinsèquement dangereux. C’est crucial pendant la journée.Il augmente la vigilance, améliore l'humeur et aide à la régulation du rythme circadien.Le trouble affectif saisonnier peut être exacerbé par un manque d’exposition à la lumière bleue tout au long de la journée, ce qui est typique en hiver. Le timing est crucial : la lumière bleue doit être réduite tard dans la soirée mais est avantageuse le matin et l’après-midi.
Évaluation du risque de lumière bleue
Il y a une conclusion claire à tirer des preuves. Lorsque l’exposition est élevée, la température de couleur est froide et l’heure du coucher approche, la lumière bleue des LED présente un réel risque pour le sommeil. L'utilisation régulière d'un écran ne présente aucun risque pour la rétine. Il vous suffit de sélectionner les ampoules adaptées au moment de la journée afin de ne pas avoir à en avoir peur.
Le scintillement des LED : un problème invisible mais sérieux
La majorité de l’attention est portée sur la lumière bleue, mais le scintillement est un autre problème qui peut avoir un impact sur votre santé et votre confort.
Qu'est-ce que le scintillement et pourquoi c'est important
Les lumières LED ont la capacité devacilleret allumer et éteindre rapidement. Parce qu’il se produit 100 à 120 fois par seconde ou plus, ce scintillement est souvent indétectable à l’œil nu. Cependant, votre cerveau et votre système visuel peuvent toujours le reconnaître. Les maux de tête, la fatigue oculaire et l’inconfort visuel général sont tous liés au scintillement invisible. Selon certaines recherches, il pourrait même provoquer des migraines chez les personnes vulnérables. Particulièrement dans les environnements où vous passez beaucoup de temps sous une lumière artificielle, l’effet est faible mais cumulatif.
Un test de scintillement de base
Vous pouvez utiliser votre smartphone pour vérifier le scintillement. Sélectionnez le mode vidéo au ralenti-après avoir lancé l'application Appareil photo. Pointez la caméra vers la lumière LED problématique. La lumière scintille beaucoup si vous observez des bandes ou des rayures sombres se déplaçant sur l'écran. Le flux lumineux est stable lorsque l’image est claire et stable. Ce test est efficace car les cycles d'activation-désactivation rapides que vos yeux négligent sont capturés par la fréquence d'images élevée de l'enregistrement au ralenti-.
Comment sélectionner les lumières sans scintillement
Recherchez l'expression "sans scintillement-" dans la fiche technique ou sur l'emballage lors de l'achat de lampes ou de luminaires LED. Le pourcentage de scintillement-idéalement inférieur à 5 %-sera divulgué par des fabricants réputés. Le scintillement est plus probable avec les lumières à intensité variable, en particulier avec les gradateurs bon marché. Recherchez des produits qui utilisent une PWM (modulation de largeur d'impulsion) à haute -fréquence supérieure à 25 000 Hz, ce qui dépasse largement la vision humaine, ou qui indiquent spécifiquement une gradation sans scintillement-.
Dangers supplémentaires dont il faut être conscient
Outre le scintillement et la lumière bleue, deux autres problèmes sont fréquemment observés.
L'éblouissement des phares et des lampadaires
L’éblouissement invalidant peut résulter de lampadaires à LED et de phares de voiture mal construits. Certaines LED dispersent la lumière à l'intérieur de l'œil en raison de leur luminosité élevée et de leur conception à source ponctuelle, ce qui réduit le contraste et rend plus difficile la détection des objets proches de la source lumineuse. Cet effet est plus visible chez les personnes âgées. Afin de minimiser la vue directe des éléments LED et de minimiser l'éblouissement, une bonne conception d'éclairage intègre un blindage et des diffuseurs appropriés.
Lampes à ongles et LED UV
Le rayonnement UV n’est pas produit par les LED blanches standard utilisées pour l’éclairage quotidien. Cependant, les lampes de séchage des ongles utilisent des LED UV spécialisées. Sur la base des données disponibles, le comité SCHEER a évalué le risque et est parvenu à la conclusion que ces lumières ne semblent pas augmenter considérablement le risque de cancer de la peau autre que le mélanome. Cependant, il n’existe pas suffisamment d’informations sur le vieillissement prématuré de la peau. Appliquer un écran solaire sur vos mains avant l'exposition est une précaution simple si vous utilisez fréquemment ces lampes.
Choisir un éclairage sécurisé pour votre maison
Au lieu de demander « les LED sont-elles sûres », on pourrait demander « quelle LED est sûre pour cette pièce et cette personne spécifiques ». Chaque membre de la famille a des exigences distinctes.
Pour les chambres pour enfants
Les yeux des enfants sont encore en développement et ils sont plus sensibles à la lumière bleue. Choisissez des ampoules avec une température de couleur de 2 700 K ou moins pour une chambre d'enfant. Les enfants peuvent être particulièrement vulnérables à la douleur induite par le scintillement-, alors assurez-vous que les lumières sont vraiment sans scintillement-. Les lumières à intensité variable sont également utiles, qui vous permettent de réduire la luminosité à mesure que la nuit approche.
Pour les membres âgés de la famille
Pour bien voir, les yeux vieillissants ont besoin de plus de lumière, mais ils deviennent également plus sensibles à l’éblouissement. Les valeurs élevées d'indice de rendu des couleurs (IRC) de 90 ou plus, qui améliorent le contraste et la discrimination des couleurs, devraient être prioritaires pour les personnes âgées. Afin d'éviter l'éblouissement direct, la lumière doit être suffisamment brillante mais bien-blindée. Encore une fois, des performances sans scintillement-sont essentielles, car le scintillement peut provoquer des perturbations visuelles plus visibles chez les personnes âgées.
Concernant la chambre
C'est dans la chambre à coucher que la lumière a le plus d'effet sur la santé. Utilisez des lumières blanches très chaudes, de préférence entre 2400K et 2700K. L’objectif principal est de réduire la lumière bleue dans l’heure précédant le coucher, alors qu’un CRI élevé reste crucial. Une fonctionnalité utile est un variateur d’intensité, qui vous permet de réduire simultanément l’exposition à la lumière bleue et la luminosité globale.
La sécurité est une décision
Les lumières LED de votre maison ne sont ni intrinsèquement sûres ni dangereuses. Il s’agit d’une technologie, et la manière dont vous les utilisez et les spécifications que vous choisissez détermineront leur impact sur votre santé. Pour une utilisation le soir, utilisez des températures de couleur chaudes. Exigez des performances sans scintillement. Donnez la priorité absolue à un CRI élevé. Prenez des décisions en fonction des exigences de chaque pièce et de chaque membre de la maison. Vous pouvez bénéficier de la longévité et de l’efficacité de l’éclairage LED sans sacrifier votre santé si vous répondez aux exigences appropriées. Êtes-vous prêt à vous convertir à un éclairage sain ? Découvrez notre assortiment de LED à IRC élevé-, blanc chaud-sans scintillement-.
