Saviez-vous que certaines teintes relaxantes sont meilleures pour dormir ? La lumière de couleur idéale pour le sommeil doit être choisie avec soin car la lumière affecte considérablement notre cycle de sommeil. Il est plus difficile de s'endormir lorsque les lumières sont d'un blanc éclatant ou colorées.
Ce pourrait être une bonne idée d'examiner ce que vous pouvez faire pour remédier à ce problème si vous avez souvent du mal à vous endormir ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit alors que vous êtes allongé dans votre lit. Il est crucial d'avoir une bonne nuit de sommeil pour votre santé générale.
Un petit ajustement de votre veilleuse préférée peut avoir un impact important. Pourquoi ne pas tenter alors ? L'impact de la lumière sur notre sommeil est peut-être sous-estimé. Cependant, des études ont révélé que votre horloge biologique interne est considérablement affectée par la couleur de la lumière que vous voyez lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit ou juste avant de vous coucher.
Comment la lumière affecte-t-elle notre sommeil et quelle couleur de lumière est idéale pour cela ?
éclairage de couleur idéal pour dormir
Eclairage ambre
Cette nuance de lumière est idéale pour améliorer le sommeil car elle est relaxante. La lumière ambrée stimule la sécrétion de mélatonine et nous rend plus calmes. Cela pourrait également être lié à un meilleur bien-être mental et général.
Nous ne savons peut-être pas combien de sources lumineuses modernes émettant de la lumière bleue, y compris des appareils électroniques comme des ordinateurs, des téléviseurs et des écrans de téléphones intelligents, sont tout autour de nous tout le temps. Tous ces gadgets produisent beaucoup de lumière bleue, ce qui perturbe vos cycles circadiens et empêche la sécrétion de mélatonine.
En choisissant un éclairage ambré pour votre maison, vous pouvez protéger vos yeux de la lumière bleue nocive et faciliter votre endormissement. La sécrétion de mélatonine n'est pas affectée négativement par la lumière ambrée chaude. Parce que la lumière ambrée ressemble étroitement à la lumière de longueur d'onde ambrée de la bougie, c'est la teinte de lumière relaxante parfaite pour dormir et vous aide à vous endormir rapidement.
C'est un feu rouge.
La lumière rouge est incontestablement la teinte la plus relaxante pour l'heure du coucher. Éviter les perturbations du rythme circadien est possible en utilisant une veilleuse rouge. Ainsi, passer à un feu rouge quelques heures avant de vous coucher facilitera sans aucun doute votre endormissement. De plus, l'exposition à la lumière rouge plutôt qu'à la lumière bleue ou verte produite par la lumière blanche vous aidera à vous endormir plus rapidement si vous vous réveillez la nuit.
Pourquoi alors le rouge est-il la meilleure teinte de lumière pour dormir ? Nos yeux ont des cellules photosensibles qui réagissent à la lumière et régulent l'horloge biologique à l'intérieur de notre corps. Différentes longueurs d'onde peuvent déclencher ces cellules photosensibles, qui communiquent ensuite avec notre cerveau.
Selon une nouvelle étude de l'Ohio State University, la lumière bleu-vert, qui est produite par la lumière blanche, est la plus sensible pour nos yeux.
L'absorption de la lumière bleue par nos yeux alerte notre cerveau qu'il fait jour. Ainsi, notre horloge biologique interne se désoriente et empêche la libération de mélatonine. Vous vous fatiguez à cause d'une hormone appelée mélatonine qui est libérée dans le cerveau. Selon une étude, la lumière rouge est la couleur la plus apaisante pour le sommeil puisqu'elle bloque la lumière verte, ce qui limite également la libération naturelle de mélatonine.
