Différents types de lumière
La lumière que les humains peuvent voir n'est qu'une petite partie du spectre électromagnétique. À une extrémité du spectre se trouvent les courtes longueurs d'onde des rayons gamma, et à l'autre extrémité se trouvent les ondes radio qui comprennent les ondes radar et radio FM ou AM.
Les ondes électromagnétiques que nous voyons, également appelées lumière visible, sont ensuite divisées en différentes couleurs en fonction de l'endroit où elles atterrissent sur le spectre électromagnétique. Ces couleurs comprennent la lumière rouge, orange, jaune, verte, bleue, indigo et violette. Toutes ces couleurs se combinent pour former la puissante lumière blanche du soleil. Les formes les plus énergétiques de la lumière visible comprennent la lumière bleue et violette. La lumière bleue et violette est composée de longueurs d'onde plus courtes, ce qui peut présenter un danger pour l'œil humain.
Les UV et leurs effets sur vos yeux
Le rayonnement UV, ou ultraviolet, est juste au-delà d'être visible pour les êtres humains. Même si nous ne pouvons pas voir cette partie du spectre électromagnétique, il est important que nous en soyons conscients en raison de la façon dont le rayonnement UV affecte notre corps. Il a un effet à la fois positif et négatif sur notre peau, nos yeux et notre ADN. D'une part, il nous fournit les nutriments nécessaires à la vitamine D. D'autre part, notre peau et nos yeux peuvent être affectés négativement par trop de lumière UV.
Pour cette raison, il est important de surveiller votre niveau d'exposition. Le rayonnement UV provenant du soleil peut endommager vos yeux et votre peau, causant divers problèmes sur la route. C'est pourquoi il est important de porter des lunettes de soleil et de la crème solaire chaque fois que vous passez du temps au soleil.
Autres sources d'UV
Où que vous travailliez, il existe probablement des sources artificielles de lumière UV dont vous devriez être conscient. Les ampoules fluorescentes, LED et incandescentes produisent toutes de petites quantités de rayonnement UV avec leur lumière visible. À des niveaux d'exposition élevés, ils peuvent avoir des effets néfastes sur vos yeux.
Dans des conditions normales d'utilisation, la quantité d'UV provenant de l'éclairage LED et fluorescent est généralement considérée comme sûre. Les lampes dont vous devez faire attention à ne pas trop émettre de rayons UV comprennent les cabines de bronzage, les lampes de polymérisation et les lumières noires.
Sources artificielles de lumière bleue
Comme vous le savez probablement, l'éclairage fluorescent est une forme de lumière très dure. En effet, les lampes fluorescentes produisent une longueur d'onde plus courte de lumière bleue. Parce que la lumière du soleil contient tout le spectre, elle contient également de la lumière bleue. La lumière bleue a une longueur d'onde plus courte que la plupart des autres couleurs et contient généralement plus d'énergie. Cette énergie, à des doses saines, aide à stimuler l'esprit humain, nous aidant à nous concentrer sur des tâches importantes et à faire plus de travail.
Comment la lumière bleue affecte vos yeux
Dans le spectre de la lumière visible, la lumière bleue arrive juste à côté de la lumière UV. Bien que bonne pour notre santé à doses modérées, une surexposition à trop de lumière bleue peut entraîner certains problèmes de santé.
Les lampes fluorescentes et LED, ainsi que les écrans d'ordinateur et autres appareils électroniques produisent souvent une lueur bleutée. Cette lumière bleue, avec sa longueur d'onde plus courte, transmet plus d'énergie qu'une lumière rouge ou jaune. Pour cette raison, la lumière bleue peut fortement affecter les cycles de sommeil, stimulant notre corps à rester éveillé de la même manière que le fait la lumière du soleil.
Un autre problème dont il faut être conscient est ce qu'on appelle la "fatigue oculaire numérique". Les gens appellent aussi cela le "syndrome de vision par ordinateur". Fondamentalement, cette condition découle du fait de passer de longues heures à regarder des écrans d'ordinateur, des tablettes ou des téléphones portables.
Ce qui inquiète de nombreux experts de nos jours, c'est la quantité de lumière bleue à laquelle nos yeux sont exposés chaque jour. De grandes quantités de lumière bleue ont été associées à des cas de dégénérescence maculaire dans les yeux, une condition qui peut éventuellement conduire à la cécité. C'est pourquoi il est important pour nous, en tant que consommateurs, de prendre des mesures préventives pour réduire notre exposition à la lumière bleue.
Comment protéger vos yeux de la lumière bleue
Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour éviter les dommages causés par la lumière bleue. Une chose simple que vous pouvez faire est d'utiliser des filtres sur n'importe quel appareil qui émet de la lumière bleue. De nombreux appareils, tels que les smartphones, sont généralement installés avec une sorte de filtre que vous pouvez activer pour réduire la quantité de lumière bleue émise par l'appareil.
Les éclairages LED et fluorescents, qui sont de plus en plus courants aujourd'hui en raison de leur efficacité énergétique, émettent généralement une lumière plus bleue. La bonne nouvelle est qu'ils fabriquent désormais à la fois des ampoules fluocompactes et des LED dans différentes températures de couleur, ce qui vous permet de les utiliser plus tard dans la journée, lorsque vos yeux et votre corps bénéficieront d'une lumière plus chaude et moins énergique.
Une autre étape que vous pouvez prendre est d'investir dans des lunettes anti-lumière bleue. Essentiellement, les lunettes anti-lumière bleue sont équipées de verres teintés jaunes qui aident à réduire la quantité de lumière bleue absorbée par vos yeux.
Bien sûr, la meilleure chose que vous puissiez faire est de réduire votre temps d'écran, cependant, dans le monde moderne d'aujourd'hui, cela peut être difficile. Beaucoup de nos emplois et tâches quotidiennes nous obligent désormais à regarder des écrans tout au long de la journée. Pour certains d'entre nous, nous regardons peut-être un écran émettant de la lumière bleue pendant plus de 10 heures par jour.
Il est important de garder à l'esprit votre temps d'écran et de le réduire lorsque vous le pouvez. Si vous devez regarder un écran, utilisez des filtres d'écran ou des lunettes anti-lumière bleue lorsque vous le pouvez. Surtout plus tard dans la nuit lorsque votre corps se détend.
La bonne lumière pour vos yeux
Encore une fois, une bonne conception de l'éclairage et une bonne planification aideront vos yeux à obtenir la lumière dont ils ont besoin. La combinaison de plusieurs températures de couleur du spectre lumineux dans votre espace de travail, votre maison et votre chambre vous permettra de maximiser les bienfaits pour la santé que votre corps tire de chaque type de lumière. Dans le même temps, une bonne exposition au soleil contribuera grandement à protéger vos yeux des dommages.
