Des couleurs claires qui favorisent le sommeil
À l'heure actuelle, la plupart des études réalisées sur les meilleurs types de lumières pour favoriser le sommeil sont réalisées sur des rongeurs. Cependant, comme les rongeurs sont daltoniens et nocturnes, il est difficile de prouver des théories basées sur ces expériences. Les humains ne sont pas nocturnes, bien que certains d'entre nous le soient à cause du travail et de trop de jeux informatiques. En dehors de cela, la majorité des humains ne sont pas daltoniens, et même chez ceux qui le sont, il en existe différents types !
Avec les recherches limitées sur les humains, certaines preuves suggèrent que la couleur rouge peut aider à induire le sommeil. En outre, la préférence de sommeil d'un individu joue un rôle important.
Couleur de la lumière rouge
On dit que les couleurs proches de la couleur rouge aident à induire la production de mélatonine, qui stimule le sommeil. Parce qu'il ressemble le plus à la lumière du soleil, il ne perturbe pas le rythme circadien du corps. Si vous êtes quelqu'un qui dort avec une veilleuse allumée, une lumière de cette couleur ne vous réveillera pas en sursaut, surtout si vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit.
Saviez-vous que notre rétine possède des cellules photosensibles spéciales qui alimentent l'horloge interne de notre corps ? Eh bien, ces cellules sont quelque peu sensibles à différentes longueurs d'onde de couleurs et elles envoient des signaux au cerveau. Des études montrent que cette fonction est particulièrement réceptive à la lumière bleu-vert, qui signale à notre cerveau qu'il fait jour.
Alors, si votre veilleuse a ce genre de couleur, vous aurez vraiment du mal à vous rendormir puisque vous avez déjà stimulé ces cellules. Si vous avez besoin de quelque chose pour éclairer votre chemin lorsque vous vous dirigez vers la salle de bain, procurez-vous une couleur rouge-orange car vos yeux y sont moins sensibles.
Couleur claire de votre préférence
Outre la couleur rouge, vos préférences personnelles contribuent également à la vitesse à laquelle vous pouvez dormir. Dans une expérience réalisée, le groupe de personnes qui dormaient avec leur couleur de lumière préférée s'endormit plus rapidement que celles qui avaient une couleur aléatoire ou prédéterminée. Si vous vous sentez mal à l'aise avec un feu rouge, vous pouvez essayer de choisir votre préférence, et cela pourrait fonctionner comme par magie !
Pouvez-vous utiliser des lumières bleues et blanches pour les lampes de nuit ?
Techniquement, il n'y a rien de mal à utiliser une lumière bleue ou blanche, mais ce n'est pas recommandé. N'oubliez pas que les yeux sont particulièrement réceptifs aux lumières bleues, il peut donc être plus difficile de dormir ou de se rendormir si vous l'avez à côté de vous. Si vous commencez à être confus, optez simplement pour une couleur de lumière plus chaude au lieu d'un ton plus froid. Plus vous vous rapprochez d'une couleur rouge, mieux c'est pour votre sommeil. Un bon repos la nuit favorisera une meilleure productivité et de meilleures performances. Alors, assurez-vous d'avoir la meilleure chambre pour dormir suffisamment !
