Saviez-vous que les ampoules fonctionnent de la même manière ? Les ampoules émettent des ondes lumineuses bleues, qui provoquent la production de sérotonine, une substance chimique qui favorise la vigilance, la concentration et la concentration. En utilisant des ampoules qui n'émettent pas d'ondes lumineuses bleues, notre cerveau produit de la mélatonine, ce qui entraîne un état de relaxation et de somnolence qui nous permet de mieux dormir.
Les ampoules à basse température produisent une lumière blanche chaude, similaire à celle produite par un feu, tandis que les ampoules à température moyenne créent une lumière blanche neutre et les ampoules à haute température produisent une lumière blanche froide.
La luminosité d'une ampoule ne se mesure pas en Watts, mais en Lumens. Les watts sont les unités de consommation d'énergie, tandis que les lumens sont les unités de luminosité.
Dans nos chambres, nous visons généralement une atmosphère détendue, calme et paisible. En limitant la quantité de lumière bleue entrant dans la pièce, vous pouvez empêcher votre rythme circadien de confondre la lumière artificielle avec la lumière naturelle. Votre cerveau peut alors produire la mélatonine nécessaire à une bonne nuit de sommeil.
Si vous lisez la nuit, optez plutôt pour des tons bleus doux ou neutres si vous disposez d'une liseuse de chevet, qui crée un fort contraste entre la page et sa lumière.
