Des millions de personnes dans le monde entier souffrent du problème de santé mentale répandu qu'est l'anxiété. Cela peut entraîner des émotions négatives qui perturbent la vie quotidienne, telles que l'anxiété, la nervosité, la peur et la panique. Les signes physiques d'anxiété peuvent inclure une accélération du rythme cardiaque, des tremblements, de la transpiration, des nausées et de l'insomnie.
L'anxiété peut être gérée de diverses manières, notamment par des médicaments, des conseils, des exercices, la méditation et des méthodes de relaxation. Mais certaines personnes pourraient ne pas trouver ces approches pratiques ou disponibles. Envisagez un traitement à la lumière rouge pour tout le corps si vous recherchez une solution naturelle et non invasive pour réduire votre niveau d'anxiété.
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge pour tout le corps ?
La lumière rouge et proche infrarouge de faible intensité est utilisée dans la thérapie par la lumière rouge du corps entier pour favoriser le bien-être et la guérison du corps. Les mitochondries, qui sont les producteurs d'énergie des cellules, sont activées par la lumière, qui pénètre profondément dans les cellules. L'adénosine triphosphate (ATP), la molécule qui stocke et transmet l'énergie dans le corps, en est augmentée.
Le traitement à la lumière rouge peut améliorer un certain nombre de processus et d'activités biologiques, notamment la cicatrisation des tissus, la circulation sanguine, la réduction de l'inflammation et la protection antioxydante, en stimulant l'énergie cellulaire. Quelques hormones et neurotransmetteurs qui influencent l'humeur et la cognition peuvent également être modulés par un traitement à la lumière rouge.
Comment la thérapie par la lumière rouge pour tout le corps aide-t-elle à soulager l'anxiété ?
Il a été démontré que la thérapie par la lumière rouge a un certain nombre d'effets immédiats et systémiques qui peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur. Certains des principaux avantages sont les suivants :
Augmentation de l'énergie : l'anxiété peut vous faire sentir épuisé et vidé de votre énergie. Le traitement à la lumière rouge augmente le métabolisme cellulaire et la synthèse d'ATP, ce qui pourrait vous aider à vous sentir à nouveau plus énergique. Vous pouvez vous sentir plus éveillé, motivé et efficace en conséquence.
Rythmes circadiens harmonisés : Le stress peut interférer avec votre cycle de sommeil et entraîner une hypersomnie ou une insomnie. Vos rythmes circadiens, qui sont les cycles réguliers de sommeil et d'éveil, peuvent être régulés par l'utilisation d'un traitement à la lumière rouge. Vous pouvez encourager votre cerveau à créer plus de mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil, la nuit en vous exposant à la lumière rouge le matin ou l'après-midi. Vous pourrez peut-être faire cela pour dormir plus profondément et vous réveiller en vous sentant reposé.
Réduction de l'inflammation : L'anxiété peut provoquer une inflammation du corps, ce qui peut exacerber les symptômes et augmenter le risque de développer des maladies chroniques. En régulant le système immunitaire et en supprimant les cytokines pro-inflammatoires, le traitement à la lumière rouge peut aider à réduire l'inflammation. Votre niveau de stress pourrait ainsi être réduit, ce qui peut être bénéfique pour votre santé générale.
Réduction du stress oxydatif : Le stress oxydatif, ou un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants, est une condition que l'anxiété peut aggraver. Les radicaux libres sont des produits chimiques instables qui peuvent endommager votre ADN et votre structure cellulaire. Des molécules appelées antioxydants peuvent combattre les radicaux libres et protéger vos cellules contre les dommages. En augmentant la production corporelle d'antioxydants naturels comme le glutathion et la superoxyde dismutase, le traitement à la lumière rouge peut aider à réduire le stress oxydatif. Ce faisant, le vieillissement et les dommages cellulaires peuvent être retardés.
L'anxiété peut affecter la structure et le fonctionnement de votre cerveau en diminuant la neurogenèse (la croissance de nouveaux neurones) et la synaptogenèse (le développement de nouvelles connexions entre les neurones). En favorisant la production du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui soutient le développement et la plasticité du cerveau, le traitement à la lumière rouge peut améliorer la neurogenèse et la synaptogenèse. Votre mémoire, votre apprentissage, votre créativité et vos capacités de résolution de problèmes peuvent tous être améliorés en conséquence.
Comment utiliser la thérapie par la lumière rouge pour l'anxiété sur tout le corps
Vous aurez besoin d'un appareil qui émet de la lumière rouge ou proche infrarouge avec une gamme de longueurs d'onde de 600 à 1000 nm et une gamme d'intensité de 10 à 100 mW/cm2 afin d'utiliser la thérapie par la lumière rouge du corps entier pour l'anxiété. Ces gadgets sont disponibles en ligne et dans certains spas et cliniques.
Lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie ou d'une amélioration de votre humeur le matin ou l'après-midi, la thérapie par la lumière rouge est la plus efficace pour traiter l'anxiété. L'utiliser trop tôt pour se coucher peut affecter la qualité de votre sommeil.
Vous devez exposer tout votre corps, ou au moins la majorité de celui-ci, à la source de lumière pendant 10 à 20 minutes à chaque séance afin de bénéficier de la thérapie par la lumière rouge contre l'anxiété. Selon vos besoins et vos préférences, vous pouvez le faire tous les jours ou tous les deux jours.
Le traitement à la lumière rouge est sans danger pour votre peau et vos yeux, vous n'avez donc pas besoin de porter de vêtements ou de lunettes de protection. Cependant, comme il pourrait être trop lumineux pour être confortable, vous voudrez peut-être éviter de regarder directement la source lumineuse.
