Décrire la lumière bleue.
Le spectre de la lumière visible, qui correspond à ce que l'œil humain peut percevoir, comprend la lumière bleue. Il a la longueur d'onde la plus courte et la plus d'énergie et vibre entre 380 et 500 nanomètres.
On pense que la lumière bleue représente environ un tiers de toute la lumière visible. La principale source de lumière bleue est la lumière du soleil. L'éclairage fluorescent, les téléviseurs LED, les écrans d'ordinateur, les écrans de smartphone et de tablette sont des exemples de sources artificielles de lumière bleue.
Les lumières bleues sont-elles bonnes pour la santé ?
La lumière bleue améliore l'humeur, la mémoire et les fonctions cérébrales en plus d'augmenter l'attention. Il contrôle le cycle normal de veille et de sommeil de votre corps (rythme circadien). Les yeux et la vision des enfants ont besoin de la lumière du soleil pour une croissance et un développement sains.
Quel est le risque de lumière bleue ?
La quantité d'exposition à la lumière bleue des écrans est pâle par rapport à celle du soleil. Les impacts à long terme de l'exposition à l'écran des gadgets numériques sont cependant préoccupants. En ce qui concerne le temps d'écran excessif et les écrans placés trop près des yeux, c'est particulièrement vrai.
Selon le Vision Council, 80 % des Américains utilisent des gadgets numériques plus de deux heures par jour. Environ 67% des personnes utilisent simultanément deux gadgets ou plus. Les symptômes de la fatigue oculaire numérique sont observés chez 59 % des personnes.
Bien que la lumière bleue soit difficile à filtrer pour nos yeux, la quasi-totalité de celle-ci pénètre à l'avant de l'œil (cornée et cristallin) et se déplace vers la rétine, où elle est transformée en images par les cellules de la rétine.
Au fil du temps, une exposition répétée à la lumière bleue peut endommager les cellules rétiniennes et entraîner des problèmes visuels, notamment la dégénérescence maculaire liée à l'âge. De plus, cela peut augmenter le risque de cataracte, de cancer de l'œil et de croissance sur la couche transparente qui recouvre la zone blanche de l'œil. Les enfants sont plus en danger que les adultes car leurs yeux absorbent plus de lumière bleue des gadgets numériques, selon une étude sur la vision du National Eye Institute.
Lors de l'utilisation de gadgets numériques, les gens ont également tendance à moins cligner des yeux, ce qui augmente le risque de sécheresse oculaire et de fatigue oculaire. Les maux de tête, la vision floue et les douleurs au cou et aux épaules sont quelques autres symptômes de la fatigue oculaire. Selon le Vision Council, 27 à 35 % des individus ont ressenti l'un de ces symptômes après avoir utilisé des gadgets numériques.
Quel impact la lumière bleue a-t-elle sur le sommeil ?
La lumière bleue a un impact lorsque notre corps produit de la mélatonine, ce qui peut perturber les habitudes de sommeil. Le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, le cancer, les troubles du sommeil et les dysfonctionnements cognitifs peuvent tous être causés par une perturbation du rythme circadien.
Les lunettes anti-lumière bleue peuvent-elles réduire la fatigue oculaire ?
Les lunettes à lumière bleue ont fait l'objet de plusieurs investigations, cependant il n'y a pas d'accord. Néanmoins, ils peuvent aider à prévenir la fatigue oculaire causée par une exposition excessive à la lumière bleue. Les lunettes à lumière bleue peuvent être utiles si vous utilisez fréquemment des gadgets numériques et que vous souffrez de fatigue oculaire numérique.
Les lunettes à lumière bleue méritent-elles la dépense ?
Les gens peuvent mieux dormir et rester endormis plus longtemps s'ils utilisent des lunettes à lumière bleue pendant la journée. Les verres génériques bloquant la lumière bleue atténuent les effets indésirables de 10 à 23 % sans sacrifier la qualité. L'utilisation à long terme de gadgets numériques peut être plus confortable lorsque vous utilisez des lunettes d'ordinateur avec des verres teintés jaunes.
Comment puis-je atténuer les effets nocifs de la lumière bleue ?
Obtenez des filtres de lumière bleue pour les écrans de votre ordinateur, tablette et smartphone. Les filtres maintiennent la visibilité de l'écran tout en empêchant la majeure partie de la lumière bleue de pénétrer dans vos yeux.
Pour réduire la fatigue oculaire numérique, respectez la règle 20-20-20. toutes les 20 minutes, faites une 20-seconde pause pour regarder tout ce qui se trouve à 6 mètres de distance.
L'éclairage et les reflets de l'écran de votre appareil peuvent être réglés. Établissez une distance et une position de visionnement confortables. Vérifiez que tous les problèmes visuels, aussi petits soient-ils, sont traités correctement.
Lors de votre prochain rendez-vous ophtalmologique, discutez de l'utilisation des appareils numériques et de la protection contre la lumière bleue avec votre ophtalmologiste.
