Sensibilité à la lumière fluorescente : causes, symptômes et solutions

Vous avez certainement eu des moments où vous vous êtes sentis comme si vous ne pouviez pas échapper à l'éclairage fluorescent ; il peut être trouvé partout, du bureau ou de la salle de classe à l'épicerie locale, ce qui peut être gênant, surtout pour quelqu'un qui est déjà sensible. Nous avons inclus certains des résultats les plus importants de décennies d'études sur les impacts psychologiques de la sensibilité à la lumière fluorescente dans l'espoir qu'ils puissent vous aider à mieux comprendre vos propres expériences.

Symptômes de sensibilité à la lumière fluorescente
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir impur après avoir passé ne serait-ce qu'un peu de temps assis à côté de lumières fluorescentes dures ? Vous avez probablement partagé cette expérience avec des millions d'autres personnes, et votre sensibilité aux lumières fluorescentes peut entraîner une longue liste de problèmes physiques et mentaux. Les problèmes suivants peuvent résulter de la fluorescence, tout comme d'autres symptômes de sensibilité à la lumière :

Intolérance aux fluorescents
fatigue ou inconfort dans les yeux
vision altérée ou floue
difficulté à se concentrer ou à lire
épisodes de maux de tête ou de migraines
nausées ou étourdissements
Étourdissement
difficulté à respirer
Nausée
Léthargie
Anxiété
émotions liées à la dépression
sommeil perturbé
Certains de ces effets secondaires peuvent apparaître immédiatement ou peu de temps après l'exposition, tandis que d'autres peuvent prendre plus de temps à apparaître, en particulier en ce qui concerne certains des effets indésirables émotionnels. Il est prouvé que l'éclairage fluorescent ordinaire peut également réduire l'attention, augmenter la fatigue physique et mentale et affecter négativement l'humeur. 1 Bien sûr, ceux qui sont déjà sensibles à la lumière sont beaucoup plus susceptibles d'éprouver des symptômes.

Maux de tête dus à l'éclairage fluorescent et aux crises de migraine
L'enjeu à un million de dollars est certainement celui-ci : l'exposition à la lumière fluorescente peut-elle induire ou déclencher des maux de tête isolés ou des crises de migraine ? La réponse est sans aucun doute vraie, et si vous souffrez déjà d'une maladie des maux de tête comme la migraine avec ou sans aura, la migraine vestibulaire ou l'algie vasculaire de la face, par exemple, il est considérablement plus probable qu'elle fonctionne comme un déclencheur. En fait, l'équipe de TheraSpecs a découvert que près de 85 % des patients souffrant de maux de tête chroniques accompagnés de photophobie ont déclaré que l'éclairage fluorescent était un déclencheur important de leurs attaques. De plus, plus de la moitié des femmes souffrant de tout type de migraine sont susceptibles d'être affectées par l'éclairage fluorescent. 2

Cependant, la probabilité de maux de tête provoqués par les fluorescents n'exclut pas le grand public. Par exemple, les chercheurs ont découvert que les employés de bureau exposés à un éclairage fluorescent traditionnel souffraient deux fois plus de maux de tête que ceux travaillant dans des environnements bénéficiant d'un éclairage plus naturel. 3 De plus, en raison de l'inconfort, de l'éblouissement intense et des maux de tête que l'éclairage fluorescent peut provoquer, les employés sont simplement plus enclins à le détester. 6 De plus, les maux de tête et les crises de migraine sont des effets secondaires courants de la sensibilité à la lumière fluorescente, et la fatigue oculaire est également un marqueur de cette affection.
 

Problèmes oculaires causés par la lumière fluorescente
L'exposition à la lumière fluorescente peut également causer divers problèmes aux yeux. Il est de plus en plus évident que les fluorescents peuvent endommager vos yeux à long terme en plus des symptômes oculaires immédiats dont souffrent fréquemment les patients, tels que la fatigue oculaire, l'inflammation et le strabisme excessif. Selon des experts australiens, le rayonnement UV de ce type d'éclairage peut contribuer à une augmentation des affections oculaires, notamment des cataractes. De plus, certains experts médicaux ont émis l'hypothèse que les lésions rétiniennes, la myopie ou l'astigmatisme peuvent également être des conséquences secondaires de la sensibilité à la lumière fluorescente, en particulier en raison de la lumière bleue et de la luminosité globale ; cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour découvrir s'il existe effectivement une relation. 4-5

Nous savons également que les personnes qui ont hérité de troubles oculaires tels que le blépharospasme essentiel bénin, la sécheresse oculaire ou l'uvéite ont généralement une sensibilité accrue à l'éclairage fluorescent. Une brève exposition peut exacerber plusieurs des autres symptômes mentionnés ci-dessus, y compris la photophobie. Il a été démontré que l'éclairage fluorescent stimule le système nerveux central, ce qui peut provoquer des douleurs oculaires, un stress visuel et une diminution de la capacité de lecture, même si vous n'avez pas reçu de diagnostic de problème oculaire. 7

Qu'est-ce qui conduit à la sensibilité à l'éclairage fluorescent ?
L'une des principales causes de la sensibilité à la lumière fluorescente est le grand nombre de lieux de travail, d'établissements d'enseignement et d'espaces publics qui l'utilisent comme principale source de lumière. Pendant de nombreuses années, on a cru qu'il s'agissait de la méthode la plus efficace pour éclairer un bâtiment, ce qui, malheureusement, exposait les employés et les clients à toutes leurs conséquences défavorables. Plus des deux tiers des employés sont insatisfaits de l'éclairage de leur poste de travail, selon une récente étude de l'American Society of Interior Designers.

Heureusement, il y a une petite mais croissante poussée vers des alternatives à l'éclairage fluorescent.

Comme nous l'avons dit précédemment, les problèmes médicaux sous-jacents des individus sont un facteur supplémentaire clé contribuant à la sensibilité à la lumière fluorescente. Plus de 35 millions de personnes souffrent uniquement de migraines, et la majorité d'entre elles sont susceptibles de présenter également une sensibilité à la lumière généralisée. La sensibilité environnementale affecte neuf personnes autistes sur dix, et les lumières fluorescentes sont souvent considérées comme les faisant se sentir plus stressées sensoriellement. Les patients qui ont subi un traumatisme crânien ou une commotion cérébrale peuvent être plus sensibles aux lumières fluorescentes en raison de leurs blessures, ce qui entraîne également une altération des fonctions cérébrales. Dans certains cas d'épilepsie, il a même été prouvé que l'éclairage artificiel provoque des crises.

Enfin, certaines caractéristiques de l'éclairage fluorescent ont un impact sur le niveau de tolérance d'une personne. Ils consistent en :

des niveaux élevés de lumière bleue, connus pour aggraver les maux de tête, les migraines et la sensibilité générale à la lumière.
Bien qu'il soit souvent invisible à l'œil nu, le scintillement à basse fréquence est absorbé par le cerveau.
La luminosité en général peut provoquer des troubles sensibles à la lumière ainsi que d'autres symptômes de sensibilité à la lumière fluorescente.

Solutions pour la sensibilité à la lumière fluorescente

Que pouvez-vous faire pour diminuer votre sensibilité en attendant ce nirvana enchanté et sans fluo car il est difficile d'envisager une société sans fluo ? Quant à trouver un réel répit face à la dureté de cette forme de lumière artificielle, il faut généralement quelques essais et erreurs avec divers produits et changements environnementaux. Nous avons inclus quelques choix et tactiques que vous voudrez peut-être explorer ci-dessous.

Prenez soin de l'état existant.
Si vous souffrez actuellement d'une maladie chronique qui augmente votre probabilité d'être sensible à la lumière, sans parler des fluorescents, cela devrait être votre première priorité. De nombreux professionnels s'accordent à dire que si la maladie peut être traitée, les symptômes associés s'amélioreront également.

alternatives aux lampes fluorescentes au travail
Si nécessaire, discutez avec votre employeur de l'impact de l'éclairage sur votre santé et votre capacité de productivité. Demandez plus de lumière naturelle et/ou de diffuseurs fluorescents, suggérez d'autres emplacements de poste de travail, ou les deux. Et si vous avez encore besoin d'aide, voici quelques suggestions supplémentaires pour persuader votre responsable de traiter la sensibilité à la lumière au travail.

verres teintés pour éclairage fluorescent
Avez-vous pensé à porter des lunettes spécialement conçues pour être sensibles à la lumière fluorescente ? Ils existent vraiment et 85 à 90 % des personnes qui les testent rapportent que leurs symptômes d'intolérance à la fluorescence se sont considérablement améliorés. Ils peuvent également aider à réduire l'impact des affichages numériques et autres déclencheurs lumineux.

Augmentez autant de lumière naturelle que possible
La lumière du soleil est toujours une option hautement préférable à l'éclairage fluorescent artificiel à l'intérieur, malgré le fait qu'elle peut causer des maux de tête et une sensibilité à la lumière. Sinon, vous pourriez au moins souhaiter remplacer les ampoules d'un blanc éclatant par des ampoules aux couleurs chaudes ou utiliser des lampes de bureau ou de sol comme éclairage intérieur.

Prenez soin de l'état existant.
Si vous souffrez actuellement d'une maladie chronique qui augmente votre probabilité d'être sensible à la lumière, sans parler des fluorescents, cela devrait être votre première priorité. De nombreux professionnels s'accordent à dire que si la maladie peut être traitée, les symptômes associés s'amélioreront également.

alternatives aux lampes fluorescentes au travail
Si nécessaire, discutez avec votre employeur de l'impact de l'éclairage sur votre santé et votre capacité de productivité. Demandez plus de lumière naturelle et/ou de diffuseurs fluorescents, suggérez d'autres emplacements de poste de travail, ou les deux. Et si vous avez encore besoin d'aide, voici quelques suggestions supplémentaires pour persuader votre responsable de traiter la sensibilité à la lumière au travail.

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Avez-vous pensé à porter des lunettes spécialement conçues pour être sensibles à la lumière fluorescente ? Ils existent vraiment et 85 à 90 % des personnes qui les testent rapportent que leurs symptômes d'intolérance à la fluorescence se sont considérablement améliorés. Ils peuvent également aider à réduire l'impact des affichages numériques et autres déclencheurs lumineux.

Augmentez autant de lumière naturelle que possible
La lumière du soleil est toujours une option hautement préférable à l'éclairage fluorescent artificiel à l'intérieur, malgré le fait qu'elle peut causer des maux de tête et une sensibilité à la lumière. Sinon, vous pourriez au moins souhaiter remplacer les ampoules d'un blanc éclatant par des ampoules aux couleurs chaudes ou utiliser des lampes de bureau ou de sol comme éclairage intérieur.

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