La couleur de la lumière aide-t-elle à dormir ? Un guide des couleurs de LED qui favorisent un meilleur sommeil
Il est crucial d'avoir une bonne nuit de sommeil pour votre santé générale. Notre cycle de sommeil est fortement influencé par la lumière. Tout le monde a entendu dire que la lumière, qu'elle soit naturelle ou artificielle, peut affecter la qualité de notre sommeil. La lumière bleue en particulier a été mentionnée à plusieurs reprises comme un contributeur majeur à l'insomnie.
En réalité, il est malsain d'avoir trop de lumière blanche et bleue dans sa chambre. Une étude récente a révélé que la lumière blanche et la lumière bleue affectent de manière significative l'humeur. Si vous utilisez des lumières bleues ou blanches, votre chambre sera remplie d'énergie et vous ne vous sentirez probablement pas détendu avant de vous coucher.
Naturellement, la lumière est pratiquement l'inverse du sommeil. Cela pourrait essentiellement être le cas, mais les LED colorées rendent la situation un peu plus délicate. Votre horloge biologique est impactée par la lumière à laquelle vous êtes exposé juste avant la nuit et au petit matin. D'autre part, de nouvelles recherches suggèrent que des longueurs d'onde lumineuses spécifiques peuvent aider au sommeil et favoriser un sommeil réparateur.
Nous verrons comment les différentes couleurs affectent notre capacité à dormir dans cet article. Nous examinerons également le type de lumière qui est considéré comme le plus efficace pour favoriser le sommeil.
Êtes-vous prêt à commencer ?
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Comment la couleur claire améliore-t-elle votre sommeil ? Psychologie des couleurs et psychologie de la lumière Synthèse de la mélatonine
Si vous vous demandez quelle couleur de lumière favorise le sommeil, la réponse est rouge. La mélatonine, l'hormone du sommeil, qui est libérée dans le corps par la glande pinéale et qui aide à la relaxation mentale et physique pendant que vous dormez, est fabriquée dans votre cerveau lorsqu'elle est exposée à la lumière rouge.
La lumière du soleil a généralement régulé les niveaux de mélatonine du corps. Le jour, le soleil empêche la libération de mélatonine, qui réveille le corps. Cette hormone est libérée en plus grande quantité la nuit après le coucher du soleil et il y a moins de lumière. Tout cela a changé avec l'avènement de la technologie contemporaine car, quel que soit votre degré d'épuisement, la lumière artificielle provenant de sources telles que les lampes peut perturber les cycles de sommeil naturels de votre corps. Les chercheurs affirment que l'exposition à la lumière bleue le soir peut entraver la capacité de votre corps à s'endormir pour cette raison. Pour cette raison, nous vous suggérons généralement d'éviter les sources de lumière bleue et de ranger votre smartphone au moins une heure avant de vous coucher.
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