Les lumières LED sont-elles vraiment si mauvaises pour vos yeux ?

Riez-en ! Toutes les nouvelles ne sont pas négatives...

Depuis leur introduction en 1962, les lampes LED ont gagné en popularité en tant qu’option bien plus durable que les ampoules à incandescence. Ils peuvent éclairer n'importe quelle pièce dans un certain nombre de teintes et sont plus rentables-en plus d'être plus économes en énergie-. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, et c’est certainement le cas ! Selon des études récentes, la lumière bleue émise par les lampes LED peut nuire à nos yeux. Néanmoins, tant que vous limitez votre temps d’écran, les impacts de la lumière LED ne sont pas trop nocifs.

Que sont exactement les lumières LED ?

Passons maintenant à la partie technique !

La façon dont les lampes LED produisent de la lumière diffère de celle des ampoules à incandescence classiques. Les LED utilisent un semi-conducteur qui, lorsque l'énergie le traverse, crée de la lumière, contrairement aux ampoules conventionnelles, qui font passer l'électricité à travers un mince filament. Cette forme d'éclairage diffère des ampoules à économie d'énergie conventionnelles-en ce sens qu'elle n'utilise pas de vapeur de mercure, qui produit de la lumière UV lorsque l'énergie la traverse. Le revêtement de phosphore de la lampe absorbe ensuite le rayonnement UV, ce qui donne à l'ampoule son éclat.

Les lumières LED endommagent-elles nos yeux d’une manière ou d’une autre ?

Il a été démontré dans une étude de l'Agence française de sécurité de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) que la lumière bleue émise par les lampes LED est nocive pour la rétine de l'œil. Comme la lumière bleue de vos appareils électroniques signale à votre cerveau que vous devez vous lever lorsque vous voulez dormir, elle peut également interférer avec le rythme circadien naturel de votre corps.

Selon l'étude, une exposition prolongée à la lumière LED est « phototoxique », ce qui peut éventuellement entraîner une perte irréparable des cellules rétiniennes et une diminution de l'acuité visuelle. Le vieillissement du tissu rétinien peut être accéléré par une exposition prolongée aux lumières LED, ce qui peut augmenter le risque de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et une réduction de l'acuité visuelle. Selon l'évaluation de l'Anses, les lumières LED pourraient potentiellement endommager la rétine en plus de produire des maux de tête, de la fatigue visuelle et un risque accru d'accidents.

Les lumières LED fatiguent-elles les yeux ?

Malheureusement, l’utilisation de lumières LED présente également l’inconvénient de provoquer potentiellement une fatigue oculaire chez ceux qui souffrent déjà de maladies telles que des migraines et des convulsions. Cela est dû au fait que les LED émettent un scintillement extraordinairement léger qui passe trop vite pour être remarqué. Cela indique que la majorité des gens ne sont pas affectés. Par conséquent, à moins que vous ne soyez extrêmement sensible et sujet à ces problèmes, il est peu probable que vous ayez des maux de tête, des convulsions, une fatigue oculaire ou une lassitude.

Comment la lumière LED peut-elle être protégée de nos yeux ?

Il existe quelques techniques pour garantir que l'éclairage LED de tous les appareils que vous utilisez ne causera pas trop de dommages à vos yeux en les empêchant d'être surexposés à la lumière bleue. Vous pouvez utiliser diverses techniques, telles que :

Essayer de passer moins de temps devant les lumières LED, y compris celles de votre smartphone, ordinateur ou écran de télévision, est une bonne idée. Au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher, évitez de regarder les écrans trop longtemps et veillez à faire des pauses fréquentes.

Achetez des lumières LED « blanc chaud » : Le rapport de l'Anses conseille également d'utiliser des lumières LED « blanc chaud » plutôt que des lumières LED « blanc froid » car les premières émettent moins de lumière bleue, ce qui diminue les risques de dommages pour vos yeux.

Les lampes LED sont-elles plus respectueuses des yeux que les lampes fluorescentes ?

Plus que la lumière bleue générée par les ampoules LED, les ampoules fluorescentes ont tendance à émettre des rayons UV et sont les plus susceptibles de nuire à vos yeux. Comme indiqué précédemment, les lumières LED peuvent également fournir une lumière chaude car elles sont disponibles dans une variété de couleurs et n’émettent aucun rayon UV.

Un autre choix est celui des lampes fluorescentes compactes (CFL), qui émettent moins de rayonnement UV que les ampoules à incandescence et fluorescentes. Bien que les ampoules CFL puissent contenir du mercure, ce qui peut être dangereux, elles le contiennent en quantités bien inférieures à celles des lampes fluorescentes. Si vous choisissez des lumières de couleurs plus chaudes plutôt que des lumières plus froides, les LED sont globalement moins nocives pour vos yeux car elles créent très peu de lumière bleue et aucun rayon UV.

Le risque de blessures graves aux yeux est négligeable, alors ne vous inquiétez pas si vous hésitez à utiliser des lumières LED pour décorer votre maison. Il est peu probable qu'une exposition à court terme-aux LED puisse nuire à vos yeux tant que vous prenez les précautions appropriées pour les protéger (comme réduire le temps d'écran et acheter des lumières « blanc chaud »).

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Alors, existe-t-il des-ampoules pour protéger les yeux ?

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